孕婦飲咖啡注意事項 咖啡因對懷孕的影響 真相大公開

 

🇭🇰香港人最鍾意就係朝早起身飲杯咖啡幫大腦醒下神☕

但啲人成日話咖啡因影響BB發育👶🏻

令到好多孕婦媽咪卻步 唔夠膽喝咖啡🥲

咁事實係咩呢？懷孕媽媽可以飲幾多呢？🧐

 

懷孕為什麼不能喝咖啡？孕婦可以喝咖啡嗎？

懷孕期間，胎盤會傳遞養分被BB，雖然並非所有食物都可以被吸收，但好似藥物、咖啡因同酒精等呢啲都好容易進入到BB嘅體內；而係BB未發展完全嘅身體仲，肝臟尚無法代謝藥物、咖啡因等內容物嘅情況下，就會好容易存留係BB體內，因為佢哋無沒有任何器官可以幫手清除佢。

 

孕期想要安心喝咖啡，你可以這樣做！

據研究顯指出，低量嘅咖啡因並唔會對胎兒有所影響。低量嘅咖啡因嘅標準係每天攝入嘅咖啡因須低於200毫克，相當於2杯咖啡左右，但仲要留意其他食物嘅攝取，因為好多嘅飲料及同食品都含有咖啡因嘅成分，例如：咖啡、可可、茶、及朱古力，當然其中以咖啡所含嘅咖啡因成分係最多。所以攝取量要總合的嚟睇會比較好。

 

咖啡因孕婦影響

根據「JAMA期刊」指出懷孕期間如果每日攝取超過300毫克嘅咖啡因，將會影響胎兒嘅發育同生長，佢哋團隊對1116對親子作研究，包含1960-1974年、2009-2013年針對兒童嘅訪問調查，並於2021-2022年起係實驗對象孕期前3個月，測量血液中咖啡因濃度。調查對象為平均咖啡因攝取量大致以2杯中杯嘅美式咖啡為主。

調查由BB出生後並持續追蹤直到小朋友8歲左右，測量嘅項目包含身高、BMI以及肥胖風險等等。結果顯示懷孕期間嘅咖啡因攝取，同兒童期後期嘅身高較矮有關。同無攝取咖啡因實驗對象相比，即使僅攝取50mg（約半杯美式咖啡）左右，亦都可能令其後代身高減少約2cm

 

攝取咖啡同時留意與食品、藥物應交互食用

咖啡因雖然有醒腦、利尿、心情愉快等等嘅功效，但咖啡都會減少鈣同鐵嘅吸收，而孕期中嘅媽媽就正正係鈣同鐵流失嘅時段。所以媽媽應衡量自身嘅狀況，以防鈣質流失同骨質疏鬆。另外，過瘦或者已患有鈣質不足或骨質疏鬆嘅媽媽們，要更加留意咖啡因的攝取！最好飲少啲含咖啡因嘅飲料！

 

孕婦良好的營養攝取，是寶寶健康的基礎

懷孕期間媽媽應均衡攝取六大類食物，減少或避免煙、酒、咖啡、濃茶、油炸食物同加工煙燻食物等。媽媽應選擇天然食物，牛奶及含鈣食物，例如係：深色蔬菜、豆腐、黑芝麻等都係唔錯嘅好選擇！

 

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