如何快速退奶？輕而易舉啦！ 5種方法教你退奶成功

各位母乳媽媽🤱

哺乳生活即將邁入尾聲嘅你知唔知道如何退奶？🧐

小編都知道媽咪們退奶嘅辛苦😭

所以今次就醒大家5招方法等退奶變成輕而易舉嘅小事💪🏻

另外退奶媽咪都有好多嘅疑問🤔

例如係退奶完全唔擠可以嘛？😩

點先叫做退奶成功🏅️

退奶食物有啲咩❓

🥰今次一次為您解答～🥳

 

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🤔點樣退奶？

喺媽媽哺乳生涯嘅尾聲，一個完美嘅退奶計劃都好重要㗎。由於每個家庭嘅生活作息同埋哺乳方式都唔同，所以退奶方法都有啲唔同㗎。大致上講，退奶可以分為兩種，分別係自然離乳同人為操作退奶。簡單黎講自然離乳就係媽咪持續哺乳，直到BB唔想食為止，因為冇任何外力介入，通常斷奶時間會喺BB 2-7歲之間。而人為操作退奶就係透過泌乳激素達到退奶嘅目的，媽媽可以透過拉長擠奶間隔、冷敷等方法，令乳汁分泌減少！💦

 

🤔退奶要擠嗎？

好多媽咪可能以為唔擠奶就可以減少分泌，但其實呢個方法好危險咖！因為你身體嘅泌乳機制仲係持續運作，如果唔擠奶，乳汁仲係會持續分泌。而如果因為冇排乾乳汁，令到乳腺管塞住，就有機會令到塞奶或者出現硬塊！所以，正確嘅退奶方法應該係要漸進式嘅，等乳腺自然停止分泌乳汁！

🤔退奶後胸部會變細嗎？😰

BB仔斷奶後，媽咪可能最擔心胸部嘅外觀！其實唔洗擔心㗎！退奶期間，乳管會漸漸萎縮，而殘留嘅乳汁都會被身體自行吸收。而原本係乳房入邊嘅脂肪細胞，會因為唔再需要分泌奶汁，再次肥厚同填充乳腺管萎縮後嘅空間。呢啲肥厚嘅脂肪會填滿胸部，令佢恢復哺乳前嘅大小。所以BB仔斷奶唔會令到胸部變細㗎！

 

 

🥳5️⃣種

快速退奶方法✨

 

1.拉長擠奶間隔，縮短餵奶時間⏰

媽媽想要退奶，就要先了解產乳嘅原理。媽咪如果頻繁擠奶，身體就會接收到刺激，啟動泌乳機制，令到乳汁分泌增加。所以退奶嘅時候，哺乳嘅媽咪可以拉長每次擠奶嘅間隔，例如原本係每3個鐘擠奶一次，就可以延後30分鐘，改為每3個半鐘擠奶一次，降低每日擠奶頻率。同時，餵奶時間都要縮短～因為BB仔吸吮媽咪乳房都會刺激分泌乳汁，所以哺乳時間都可以從原本嘅15分鐘，縮短到10分鐘，咁樣可以減少乳房刺激，從而減少乳汁分泌！

 

2.攝取退奶食物，避免食發奶食物🍜

大家要先知道退奶食物只係有輔助作用，單靠攝取退奶食物係難以成功退奶，媽媽一定要搭配其他嘅退奶方法。

退奶食物包括韭菜、人蔘、炒麥芽茶、薄荷茶等。

攝取適量可以減少乳汁分泌。

***唯獨麥芽茶要特別注意，只有用大麥芽原料製成嘅麥芽茶會退奶，而用麥芽糖製造嘅黑麥汁就唔得㗎！

另外，易發奶嘅食物都要小心，例如黑豆水、奶類等都要避免攝取。

 

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3.擠完奶後冷敷乳房❄️

擠完奶後，媽咪可透過冷敷乳房嘅方式減緩乳房脹奶嘅速度。建議每次冷敷 15-20 分鐘，但都唔好過於低溫，以免乳房唔舒服。***切記唔好直接碰觸到乳頭同乳暈，最好包一層乾淨嘅毛巾。

 

4.減少沖熱水涼嘅頻率🌞

沖熱水涼嘅原理如同熱敷乳房一樣，沖熱水涼可以促進全身血液循環同刺激血管、乳腺管擴張，從而令媽媽增加產奶量。所以，退奶期間嘅媽咪應該減少沖熱水涼同熱敷乳房，咁先可以順利退奶。

 

5.穿著合身嘅鋼圈內衣👙

媽咪可以穿著合身嘅有鋼圈內衣，以減少乳房的搖晃而達到退奶嘅效果。特別係哺乳嘅媽媽，退奶嘅時候你地嘅乳房會比較重，合身嘅有鋼圈內衣可以有效支撐乳房，從而令退奶容易啲～但要注意嘅係唔係要媽媽綁胸或者係著超緊身嘅內衣，咁樣好容易造成乳房阻塞！寬鬆嘅內衣都唔可以！因為咁樣都容易造成乳房搖晃，刺激奶水分泌。

 

🤔咁樣算係成功退奶呢？

退奶嘅感覺因人而異，哺乳嘅媽媽哺餵完會覺得乳房唔似以往鬆軟同比較重；至於用瓶餵嘅媽媽退奶，會覺得擠乳比較困難，流速都會變慢。此外，如果媽媽覺得當脹奶感覺消失就都算係成功退奶架啦！（恭喜媽媽🎉

 

快速退奶，欲速則不達！🚫

當然都有啲媽媽覺得退奶好麻煩。所以想快啲退奶，但其實快速退奶反而會帶黎好多問題。如果泌乳機制突然下降係會造成乳汁阻塞，之後就會有乳汁囊腫、乳腺炎等問題，仲有可能會令媽咪情緒低落！！

如果採用退奶針或者係食藥去退奶，呢啲都係屬於荷爾蒙製劑，除咗可能會有乳房疼痛、嘔吐、頭暈等副作用之外，效果仲唔係即時嘅，要有一段過渡期嘅時間。所有小編都係建議媽咪慢慢漸進式咁退奶，先健康同安全！