一到冬天，好多爸媽都會問：「BB係咪要食多啲先夠暖？要唔要特別進補？」❄️👶


其實冬季飲食重點唔係「食多啲」，而係「食啱啲」，幫BB補足營養之餘，又唔會加重腸胃負擔🍲


只要記住高蛋白、維生素、無機鹽同熱食呢幾個方向，日常餐單已經可以好有質素🥦


今次就同你用簡單4大原則，拆解BB冬季飲食要點，等你安安心心幫BB準備暖笠笠又健康嘅一餐💛

 

重點一：攝取適量脂肪同高蛋白🥚

天氣寒冷時，身體本身已經會啟動「產熱模式」，唔需要特登幫BB大幅加食量🍲


只要保持合理嘅脂肪同高蛋白攝取，例如魚肉、雞肉、雞蛋、豆類等，就可以幫助維持體力同抵抗力🥚


重點係均衡飲食，而唔係「盲目進補」，避免食得太油膩或者太補，反而加重腸胃負擔🧠

 

重點二：日常適時補充維生素💊

冬天戶外活動時間少，曬太陽機會減少，BB更容易出現維生素D攝取不足嘅情況🌤️


可以喺醫生或營養師建議下，安排每星期大約2次適量維生素補充，幫助骨骼同免疫系統發展💊


同時多俾BB食含維生素豐富嘅食物，例如深色蔬菜、水果等，令營養來源更加多元🥦

 

重點三：千萬唔好忽略無機鹽

缺乏無機鹽（礦物質）嘅BB，可能會更怕凍、精神較差，抵抗力亦會變弱❄️


可以適量多食山藥、薯仔等根莖類蔬菜，亦可以加入大白菜、芹菜、蓮藕、紅蘿蔔等富含礦物質嘅食材🥔


透過日常菜式自然攝取，比起亂食補充劑更安全同穩定🥕

 

重點四：多食熱食護脾胃🍲

冬季飲食以炆菜、燉菜、燴菜、湯水等暖笠笠熱食為主，可以幫助BB脾胃運作同身體保暖🍲


盡量避免俾BB食太多生冷食物，例如凍飲、雪凍水果、未煮熟嘅食材，以免傷脾胃🥶


腸胃暖咗、消化好咗，BB自然食得好、瞓得好，抵抗力都會跟住提升😴

 

Ready媽綜合一下之前說到的重點:

BB冬季飲食，其實唔需要太複雜，只要圍繞「均衡營養＋保暖護脾胃」兩大重點去設計餐單就夠🍲


高蛋白幫手增強體力，維生素同礦物質支援免疫力，多啲熱食就令腸胃運作更順、更暖❄️


當你慢慢建立起呢套簡單原則，每日配搭都會愈嚟愈得心應手，唔再為「BB食乜好」煩惱👶


記住，穩定、持續嘅好飲食習慣，比偶然「大補一餐」重要得多，BB嘅健康就係咁一啖一啖累積返嚟💛